¡Haz que tu cabello crezca más rápido con estos 6 consejos!

May 26, 2022 by mfpjo

Todos los cabellos de tu cabeza se encuentran en diferentes etapas de este crecimiento, a saber:

anágena: Fase de crecimiento activo del cabello y dura alrededor de 2 a 8 años.

catágeno† Fase de transición donde tu cabello deja de crecer y dura alrededor de 4 a 6 semanas.

Telógeno: La fase de reposo, cuando se te cae el pelo y dura unos 2-4 meses.

La mayoría de nosotros tenemos un promedio del 95% de los folículos pilosos en la fase de crecimiento anágena, lo que significa que el otro 10% está en la fase telógena, es decir, una pérdida de hasta 150 cabellos por día.

Como hacer crecer tu cabello más rápido

Nuestro objetivo es que la fase anágena dure más, lo que depende de la longitud de tu cabello y de si las células en la base de tu folículo se multiplican y se convierten en más células ciliadas.

Tu cabello crece porque la matriz extracelular pierde parte de su estructura cuando llega al folículo superior.

Esta estructura se combina con la queratina para formar cabello nuevo, que sube a la superficie de tu piel.

Los investigadores todavía están tratando de descubrir qué desencadena la fase anágena de nuestro cuerpo, pero por ahora puedes tomar medidas para mantener tu cabello saludable durante esta fase.

Lea nuestra guía sobre cómo acelerar el crecimiento del cabello

6 tips para fortalecer tu cabello y hacerlo crecer más rápido

Nuestro cabello se compone de células muertas de la piel y queratina. Si bien no conocemos un método directo que haga que tu cabello crezca más rápido de la noche a la mañana, existen tratamientos para mantenerlo largo y saludable.

Consulte a su médico antes de tomar suplementos de queratina o biotina, ya que pueden interactuar con ciertos medicamentos y causar efectos secundarios.

A continuación, veremos 6 formas de mejorar el crecimiento de tu cabello:

1. Aplica aceites esenciales en tu cuero cabelludo

Un estudio mostró que las semillas de calabaza aumentaron la cantidad de cabello en hombres con pérdida de cabello en un 40%.

Puede agregar gotas de aceite de semilla de calabaza a su champú o diluirlo con aceite de jojoba. De esta manera, obtendrá los beneficios cada vez que se lave el cabello (1).

No apliques los aceites esenciales directamente sobre tu piel y dilúyelos con unas gotas de aceite esencial por cada 30 mililitros de aceite base.

Otros aceites que te pueden ayudar son el de romero, menta, coco, girasol, ricino y mineral. Aunque las pruebas se realizaron en animales, los efectos fueron efectivos.

2. Usa ungüentos tópicos

Los ungüentos tópicos pueden ayudar a que tu cabello crezca. Varios estudios han demostrado su eficacia en el tratamiento de la alopecia o caída del cabello y en la mejora del crecimiento del cabello.

La melatonina tópica reduce la caída del cabello y aumenta la densidad del cabello. El minoxidil reduce la caída del cabello hasta en un 5 %, al igual que la finasterida y el champú con ketoconazol (2, 3).

3. Obtenga suficientes vitaminas y minerales

Aunque el consumo de vitaminas y minerales no afecta directamente el crecimiento de tu cabello, tu cuerpo necesita una gran cantidad de nutrientes para hacerlo crecer.

Debe consumir al menos las 13 vitaminas esenciales que consisten en vitaminas A, C, D, E, K y el grupo del complejo B.

Alimentos con vitamina A

Melón cantalupo y zanahorias.
Batatas y calabazas.
Albaricoque, espinacas, col rizada y col rizada.

Alimentos con vitamina B

Carnes, aves y pescados.
Mariscos, incluidos mejillones y ostras.
Huevos y lácteos.

Alimentos con vitamina C

Papaya, fresas y cítricos.
Pimientos, brócoli y coles de Bruselas.
Verduras de hojas verdes oscuras como las hojas de mostaza, las acelgas y la col rizada.

Alimentos con vitamina D

Algunos mariscos como el salmón, el bagre, la trucha y los mejillones.
Leche, huevos y setas shiitake.

Alimentos con vitamina E

Semillas de girasol y almendras.
Espinacas, acelgas y nabos.
Pimientos y espárragos.

Alimentos con vitamina K

Kale, espinacas, acelgas, nabos y hojas de mostaza.
Lechuga romana, coles de Bruselas, brócoli y espárragos.
Perejil.

Es mejor si obtiene sus vitaminas y nutrientes de su dieta, pero si decide comprar un suplemento, tenga en cuenta los siguientes nutrientes:

Omega 3 y 6

Un estudio de 120 mujeres que tomaron estos suplementos encontró que habían aumentado la densidad del cabello y menos pérdida de cabello (4).

Zinc

Las personas con deficiencia de zinc tienen problemas importantes con la caída del cabello. Puede tomar suplementos de zinc para mantener niveles saludables (5).

Lee nuestra guía para saber para qué sirve el zinc

B-5 y biotina

Un estudio sobre los efectos de las pastillas de biotina con zinc encontró que reducen la caída del cabello y mejoran la calidad y la fuerza (6).

Vitamina C

No hay investigaciones que respalden la vitamina C, pero sus efectos antioxidantes pueden ayudar a prevenir el estrés oxidativo que hace que el cabello se vuelva más delgado y gris.

Hierro

Al igual que con el zinc, una deficiencia de hierro puede hacer que tu cabello se debilite y se caiga rápidamente.

Vitamina D

Un estudio encontró que las personas con alopecia tienen una deficiencia de vitamina D (7).

4. Agregue proteínas a su dieta

Las proteínas ayudan a que tu cabello crezca y lo protegen de los productos químicos y los daños ambientales, como la contaminación. Si está expuesto a productos químicos y al calor, un tratamiento con proteínas puede ayudar a protegerlo.

Puede comprar suplementos de proteínas en línea, en tiendas naturistas o usar aceite de coco para reponer las proteínas perdidas antes y después de lavarse el cabello (8).

Tenga en cuenta que ingerir demasiada proteína puede afectar sus riñones. En algunos casos raros, puede hacer que tu cabello se vuelva quebradizo. La mejor manera de evitar errores es obtener su proteína a través de su dieta y no a través de suplementos.

Come productos ricos en proteínas como:

Productos lácteos bajos en grasa como yogur, queso y crema.
Atún y salmón.
Frutos secos y legumbres.
aves.

5. Suplementos de queratina

No hay muchos estudios sobre el impacto de las proteínas, las vitaminas y la queratina en el cabello.

Sin embargo, un estudio encontró que casi el 13% de los pacientes mostraron una reducción en la pérdida de cabello después de usar un producto que contenía queratina y otras vitaminas y minerales.

Además, casi el 6 % había mejorado la fuerza del cabello y todos tenían un cabello más brillante y sedoso (9).

6. La cafeína es buena para tu cabello

Todavía hay muchos estudios para probar los efectos de la cafeína en el cabello. Aún así, un estudio de la Universidad de Lübeck en Alemania encontró que la cafeína puede tener propiedades que promueven el crecimiento.

Puedes usar productos como el champú con cafeína para darle a tu cabello un impulso adicional (10).

Factores que afectan el crecimiento del cabello

Conocer las causas que dificultan el crecimiento de tu cabello puede mantenerlo fuerte y saludable por más tiempo. Estos son los factores más comunes que pueden afectar su crecimiento:

Su genética o antecedentes familiares de calvicie.
Enfermedades y condiciones especiales.
Accidentes cerebrovasculares o traumatismos en los folículos capilares.
Deficiencias nutricionales.
Ciertos medicamentos.
Cambios hormonales.
Tensión.

Es importante que si nota una pérdida excesiva de cabello, consulte a su médico para diagnosticar cualquier enfermedad o condición que esté causando el problema.

Lee nuestra guía sobre cómo detener la caída del cabello con estos 14 consejos

Cómo afecta el embarazo al crecimiento del cabello

Las mujeres embarazadas sienten que su cabello crece muy rápido. Por el contrario, después de dar a luz mencionan que su cabello comienza a caerse más rápido, lo cual se debe a un cambio hormonal.

Durante el embarazo, la hormona estrógeno asegura que una gran cantidad de folículos pilosos permanezcan en la fase de crecimiento.

Después de que nace el bebé, todos estos folículos entran en la fase de reposo al mismo tiempo, lo que hace que se pierda una gran cantidad de cabello.

conclusión

Muchos de los factores de crecimiento del cabello están fuera de tu control. Su pérdida se previene mejor con una dieta rica en proteínas, vitaminas y minerales.

Consuma una dieta balanceada, evite daños por productos químicos o calor, y manténgase hidratado en todo momento.

Póngase en contacto con su médico si nota alguna pérdida anormal de cabello.

Ahora ya sabes cuánto crece tu cabello en un mes y cómo mantenerlo brillante y saludable.

Estamos esperando tus comentarios.

Adiós.